不意な動き等により、筋肉・筋膜が傷つくことにより受傷します。
腰部の筋肉
１. 脊柱起立筋（腸肋筋、最長筋、棘筋）
２. 横突棘筋（半棘筋、多裂筋、回旋筋）
３. 腸腰筋（腸骨筋、大腰筋）
４. 腰方形筋
急性の筋筋膜性腰痛（所謂ぎっくり腰）のきっかけには以下のような動作があります。
１. 下の物を取ろうとしてかがんだ、手を伸ばした時。
２. 中腰から身体を起こした時。
３. 靴や靴下を履こうとした時。
４. 物を持ち上げた時。
５. 上の物を取ろうとして背伸びをした時。
上記の動作の中で”グッ”と力を入れた時というのは、物を持ち上げた時だけです。
多くのぎっくり腰はほんの些細な動作で起こします。
些細な動作は、大きな動きではありません。
大きな動きではないということは、脊柱起立筋のような長い筋肉は関係なく、横突棘筋のような短く、可動範囲が狭い筋肉の方が受傷しやすいと考えられています。
次回はこの横突棘筋から順に詳しく説明していきます。